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【健(jian)💞康保健(jian)科(ke)普(pu)宣傳】國醫養(yang)生之(zhi)冬至補充營養(yang)

冬至來了

冬(dong)(dong)至(zhi)是(shi)“二十四節(jie)(jie)氣”之第(di)22個節(jie)(jie)氣，斗指子，太(tai)(tai)陽(yang)黃經達(da)270°，于每年公歷12月21-23日交節(jie)(jie)，今年冬(dong)(dong)至(zhi)為12月21日。冬(dong)(dong)至(zhi)是(shi)太(tai)(tai)陽(yang)直射點(dian)南(nan)行(xing)的(de)極(ji)致(zhi)，冬(dong)(dong)至(zhi)這天太(tai)(tai)陽(yang)光(guang)(guang)直射南(nan)回(hui)歸(gui)線，太(tai)(tai)陽(yang)光(guang)(guang)對北半(ban)(ban)球最(zui)(zui)為傾斜，太(tai)(tai)陽(yang)高度角最(zui)(zui)小(xiao)，是(shi)北半(ban)(ban)球各地白(bai)晝最(zui)(zui)短、黑夜最(zui)(zui)長的(de)一天。冬(dong)(dong)至(zhi)也(ye)是(shi)太(tai)(tai)陽(yang)直射點(dian)北返的✤(de)轉折點(dian)，這天過后它將走“回(hui)頭路”，太(tai)(tai)陽(yang)直射點(dian)開(kai)始(shi)從(cong)南(nan)回(hui)歸(gui)線（23°26′S）向(xiang)北移動，北半(ban)(ban)球（我國(guo)位于北半(ban)(ban)球）白(bai)晝將會逐日增長。

冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)那(nei)天(tian)，陽光雖低、晝(zhou)夜(ye)雖短，只不過在(zai)氣(qi)象(xiang)局(ju)上，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)溫(wen)并都是至(zhi)(zhi)(zhi)少。合(he)理(li)上，是根(gen)據地(di)表還有“積熱”，冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)此前(qian)往(wang)往(wang)就不會(hui)很冷，確實(shi)的(de)(de)寒(han)冬(dong)在(zai)冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)時(shi)(shi)候。是根(gen)據目(mu)(mu)前(qian)各個的(de)(de)地(di)理(li)環(huan)境(jing)抗腐蝕(shi)性相差，這樣地(di)理(li)環(huan)境(jing)作(zuo)用(yong)的(de)(de)嚴寒(han)的(de)(de)冬(dong)季在(zai)目(mu)(mu)前(qian)占多數(shu)中北(bei)部言(yan)之，很明顯(xian)偏(pian)遲。時(shi)(shi)至(zhi)(zhi)(zhi)冬(dong)至(zhi)(zhi)(zhi)，標簽(qian)著行將(jiang)進來(lai)嚴寒(han)時(shi)(shi)分，民(min)間進而(er)開(kai)始了“數(shu)九”來(lai)計算寒(han)天(tian)（民(min)諺：夏至(zhi)(zhi)(zhi)三庚入(ru)伏，冬(dওong)至(zhi)(zhi)(zhi)逢壬(ren)數(shu)九）。

冬至(zhi)(zhi)為三(san)候：“一(yi)候沙蠶結；二候麋角解；三(san)候水(shui)泉(quan)(quan)動(dong)。”意思就是是土中的(de)沙蠶已經蜷(quan)縮著(zhu)身，麋感濕(shi)氣漸退而(er)解角。在冬至(zhi)(zhi)后🎶大日(ri)陽光照射點往北回返，大日(ri)回程活動(dong)進入到新的(de)循環(huan)系統，大日(ri)高(gao)速(su)從此回漲、白(bai)天逐日(ri)漲幅，因此 這段時間林(lin)中的(de)泉(quan)(quan)水(shui)可純凈水(shui)還🎀(huan)有濕(shi)熱。

冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)，還具有(you)(you)物(wu)種多樣(yang)性(xing)與人(ren)(ren)(ren)文(wen)歷史(shi)兩種核心內(nei)容，在(zai) 二(er)十二(er)四節(jie)(jie)氣(qi)中一些(xie)注重(zhong)的(de)(de)(de)(de)節(jie)(jie)氣(qi)，也是華人(ren)(ren)(ren)大人(ren)(ren)(ren)們的(de)(de)(de)(de)傳(chuan)統佳(jia)節(jie)(jie)，又有(you)(you)“冬(dong)(dong)至(zh🍨i)(zhi)大如年”的(de)(de)(de)(de)說法。冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)，冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)是日(ri)頭(tou)(tou)回(hui)返的(de)(de)(de)(de)始點，自冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)起日(ri)頭(tou)(tou)角度回(hui)落、晝夜逐日(ri)漲幅，冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)標志著日(ri)頭(tou)(tou)新(xin)學員、日(ri)頭(tou)(tou)回(hui)程體育運動到新(xin)的(de)(de)(de)(de)再循環，所以說古代人(ren)(ren)(ren)把冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)歸結為“大吉哪日(ri)”，ꦅ在(zai)時歲(sui)八節(jie)(jie)過程中，冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)注重(zhong)能(neng)力不低(di)于立春歲(sui)節(jie)(jie)。在(zai)華人(ren)(ren)(ren)大南邊省(sheng)份(fen)(fen)，有(you)(you)冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)掃墓、宴飲(yin)的(de)(de)(de)(de)風土人(ren)(ren)(ren)情。在(zai)華人(ren)(ren)(ren)大西北省(sheng)份(fen)(fen)，第二(er)年冬(dong)(dong)至(zhi)(zhi)日(ri)有(you)(you)吃水餃的(de)(de)(de)(de)風土人(ren)(ren)(ren)情。

冬至后，我國(guo)各(ge)省市(s🔯hi)氣溫都進到一最寒潮的周期，國(guo)人(ren)要按照(zhao)氣候實際情況快速帶來服飾(shi)，注重(zhong)保溫；窒內要通風工作通風，以減少和減弱細菌和病(bing)毒有哪(na)些(xie)病(bing)毒有哪(na)些(xie)繁值；多吃補益(yi)人(ren)體的吃的食物，如蓮(lian)米(mi)、芡實𒁃、薏仁、赤(chi)豆、大棗、銀(yin)耳等；維持(chi)暢達自信(xin)，恰當開始培(pei)養。

冬至(zhi)后的(de)“三九(jiu)宵(xiao)”，天氣(qi)查詢嚴(yan)(yan)冬，體內(nei)陽氣(qi)恰(qia)恰(🦋qia)生發，較弱小，健康養生要自動(dong)調(diao)節(jie)體內(nei)動(dong)平衡機(ji)、適應大自然(ran)。從而要考慮閃避嚴(yan)(yan)冬、合適鍛煉(lian)、多進行休班(ban)、心情(qing)的(de)句子順暢，洗護工作中內(nei)的(de)弱小陽氣(qi)，使其有益(yi)未來的(de)日(ri)子里的(de)種子發芽繁盛。

有(you)句話是(shi)這么說的(de)(de)(de)(de)，喝(he)了冬(dong)至(zhi)飯，一整(zheng)天(tian)長(chang)一絲。超過了冬(dong)至(zhi)后(hou)白天(tian)黑夜(ye)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)時間越(yue)變越(yue)長(chang)，此刻人體本身(shen)內陽氣生(sheng)機(ji)蓬勃生(sheng)發，極易獲取(qu)外省市的(de)(de)(de)(de)鮮香(xiang)美味(wei)而(er)起其滋補養生(sheng)的(de)(de)(de)(de)功效(xiao)。也是(shi)說，冬(dong)至(zhi)前后(hou)的(de)(de)(de)(de)是(shi)調理(li)身(shen)體的(de)(d🐼e)(de)(de)最(zui)容易前應。其實(shi)，只是(shi)隨著(zhu)亂(luan)補就(jiu)能提升(sheng)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，春夏季調理(li)身(shen)體也需用(yong)千萬(wan)的(de)(de)(de)(de)辦法(fa)。

飲食調理原理

一忌明暗不管。中醫的制(zhi)療理(li)論(lun)依據是“虛(xu)者補之(zhi)”。虛(xu)則補，會虛(xu)則一切正常餐食就(jiu)就(ji🔜u)能(neng)夠(gou)了(le)，還時(shi)應區分保健品(pin)的效能(neng)和選用(yong)領域(yu)，可(ke)不可(ke)以符合(he)自我。領域(yu)專家人(ren)為，補充營養主要是做用(yong)是“補虛(xu)益損”，而虛(xu)又分氣陽(yang)虛(xu)、陽(yang)虛(xu)、陽(yang)虛(xu)和陽(yang)虛(xu)兩(liang)類，都各有各其(qi)他的補法。

二忌慕(mu)名進補。如雞(ji)(ji)湯(tang)(tang)不是所有的(de)(de)人都能喝的(de)(de)，雞(ji)(ji)湯(tang)(tang)（包括燉雞(ji)(ji)湯(tang)(tang)和(he)下(xia)藥材熬(ao)的(de)(de)雞(ji)(ji)湯(tang)(tang)）營(ying)養豐富，雞(ji)(ji)湯(tang)(tang)所含的(de)(de)營(ying)養物質(zhi)是從(cong)雞(ji)(ji)油、雞(ji)(ji)皮、雞(ji)(ji)肉和(he)雞(ji)(ji)骨(gu)溶解出的(de)(de)少量水溶性(xing)小分子(zi)，其蛋白質(zhi)僅為雞(ji)(ji)肉的(de)(de)7%左右，而湯(tang)(t🌼ang)里的(de)(de)雞(ji)(ji)油大都屬于(yu)飽和(he)脂肪(fang)酸，飽和(h♌e)脂肪(fang)酸攝(she)入量過高(gao)是導致血(xue)膽(dan)固醇(chun)、甘(gan)油三酯、低密度(du)脂蛋白－膽(dan)固醇(chun)升高(gao)的(de)(de)主要(yao)原因，繼發引起動脈管腔狹(xia)窄，形成動脈粥(zhou)樣硬化，增加(jia)患(huan)冠(guan)心病(bing)的(de)(de)風險。

三忌無病(bing)食(shi)補。無病(bing)食(shi)補，既多(duo)開銷，又(you)會(hui)損(sun)害身體，如用藥(yao)魚肝油過(guo)多(duo)會(hui)可激發(fa)甲醇中(zhong)毒，暫時用藥(yao)冬棗(zao)糖會(෴hui)激發(fa)發(fa)胖。額(e)外，補藥(yao)可是能非常多(duo)益(yi)善，一切補藥(yao)用藥(yao)過(guo)多(duo)會(hui)都有危害性的。